피트니스 센터를 찾는 것이 부담스럽다면 집에서 할 수 있는 가벼운 운동으로 시작해보자. 자투리 시간을 알차게 활용할 수 있고 서서히 군살도 뺄 수 있어 일석이조가 따로 없다. 시간이 남을 때마다 집 안팎에서 틈틈이 즐길 수 있는 간단하고 재미난 운동들을 알아봤다.           


실내 운동 즐기는 디지털 주부
버츄얼 스포츠 게임

아이들과 남편의 놀잇감인 비디오 게임기도 잘만 활용하면 운동기구 부럽지 않다. 한국닌텐도의 비디오 체험 게임 ‘위 스포츠(Wii Sport)'는 리모컨을 손에 쥐고 라켓이나 골프채처럼 활용해 게임을 진행하는 것이 특징이다. 테니스, 야구, 골프, 볼링, 복싱의 5가지 종목으로 구성되어 있으며 공을 치는 순간 리모컨을 통해 손에 생생한 진동이 느껴져 사실감을 더한다. 물론 실제 운동만큼 효과가 크지는 않지만 제대로 된 자세를 잡고 게임에 임하면 제법 땀나는 운동이 되고 스트레스도 해소된다. 닌텐도 홍보팀 이기삼씨는 “누구나 할 수 있는 조작방식에 운동효과도 더해 미국 출시 당시 완판 되기도 했다. 현실감 넘치는 브라운관 속의 게임 열기가 실제 스포츠에 대환 관심으로 연계되는 긍정적인 역할도 하고 있다”고 전한다.


필드에 자주 못나가는 골프 마니아
캠코더 이용한 스크린 골프

다른 운동과 마찬가지로 골프 역시 기본 자세가 가장 중요하다. 최근에는 골프가 대중화 되면서 대형화면에서 실전 같은 연습을 즐길 수 있는 스크린 골프장을 찾는 사람도 늘고 있다. 필드나 스크린 골프장을 찾지 않고 집에서 자세 교정을 하고 싶다면 핸디 캠의 녹화 기능을 이용해보자. 순간적으로 빠르게 움직이는 스윙자세를 고속 촬영한 뒤 천천히 틀어보는 기능을 활용하면 문제점을 한눈에 찾을 수 있다. 추후에 녹화된 화면을 전문 코치에게 보여주고 스윙 레슨을 받는 것도 좋은 방법. 프로 골퍼 전형상 씨는 “최근에는 골프연습중인 자신의 동영상을 찍어서 올리면 저렴한 비용으로 자세교정진단을 내려주는 사이트들이 많다. 초보자일수록 자신의 문제점을 알기 어려우므로 이와 같은 사이트의 도움을 받는 것도 효과적이다”라고 말한다. 또 캠코더가 없다면 핸드폰의 동영상 기능을 활용해도 좋다고 귀뜸한다.