말라깽이보다 탄탄하게 잡힌 근육질 몸매의 건강 미인이 사랑받는 시대다. 아름다운 보디라인과 건강을 찾고 싶다면 이제 제대로 된 피트니스에 돌입해보자. 딱딱한 동작을 따라하는 대신 파티에서 춤추듯 재미있게 즐길 수 있는 피트니스가 대세다.

1 춤이야? 피트니스야? 줌바홀릭이 뜬다

매끈한 몸매를 만들고 싶은 여성들의 욕망은 그동안 다양한 피트니스로 표현됐다. 탄탄한 몸을 만들겠다고 지루한 운동을 반복하기도 했고, 하루 꼬박 한 시간씩 웨이트 트레이닝을 하며 고군분투하기도 했다. 하지만 뭐든 즐겁게 해야 그 효과도 배가되는 법. 어렵고 힘들다면 ‘다이어트’라는 굳은 결심도 어느새 무뎌지기 쉽다.

요즘 즐기면서 쉽게 따라하는 신개념 피트니스가 주목받고 있다. 파티에서 춤을 추듯 배우는 댄스 건강 운동 줌바가 바로 그것. 스텝이나 복잡한 코디네이션에 구애받지 않고 리듬에 맞추어 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 라틴계 및 인터내셔널 음악과 댄스가 융합돼 제작된 음악은 듣기만 해도 몸이 들썩거릴 정도로 환상적이다. 빠른 리듬과 느린 리듬이 조합된 역동적인 음악 속에 파워풀하면서도 유연한 트레이닝 동작을 따라하다 보면 어느새 줌바홀릭이 된다.

기본 스텝만 몸에 익히면 음악에 따라 다양한 동작을 스스로 개발할 수 있는 줌바. 모든 동작에서 전신 움직임이 이뤄져 단시간에 많은 칼로리를 소모하는 데도 효과적이다. 미국에서는 100만 명 이상이 배운다는 줌바! 국내에서는 8월 4일부터 이지댄스 압구정점에서 정식 개설된다. 그 신나는 댄스 속으로 빠져보자.

줌바의 효과는…

01 짧은 시간에 다이어트 효과를 볼 수 있다
시간당 1000㎉가 소모되는 등 단시간에 많은 열량을 소모할 수 있어 다이어트에는 더할 나위 없이 효과적이다.

02 누구나 쉽고 즐겁게 따라할 수 있다
기본적인 동작 5~6가지만 익히면 음악에 따라 리듬을 타면서 안무를 자유자재로 변형할 수 있어 좋다.

03 다양한 음악을 고를 수 있다
라틴음악뿐만 아니라 월드뮤직도 활용할 수 있어 피트니스를 엔터테인먼트로 즐기기에 그만이다.

꼭 알아두어야 할 기본 동작

니 업

다리를 직각으로 들었다 내려서 허리를 좌우로 돌리거나 발끝은 돌려 다음 동작으로 이어진다. 하체근력을 길러주며 라인을 곧게 잡아주는 효과가 있다.

사이드 토 터치

팔을 대각선 다리를 향해 강하게 내리는 동작으로 슬림하고 탄력 있는 등과 어깨를 만들어주는 데 효과적이다.

S 스쿼트

두 다리를 어깨 너비로 벌리고 양 팔로 허벅지 부위를 잡은 다음 무릎을 구부렸다 펴기를 반복한다. 허벅지 앞뒤의 처진 살을 줄여주고 허벅지와 힙을 탄력 있게 만드는 데 효과적.