배
컨트렉션

쇄골과 복부 라인을 잡아준다

파워풀한 연속 동작으로 쇄골라인과 복근을 잡아줘 복부를 단단하게 만들어준다. 또한 비키니라인으로 불리는 치골라인까지도 잡아준다.

1 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손을 모아 머리 위로 쭉 올려 허리를 앞뒤로 흔든다.
2 어깨 뒤부터 왼팔을 굽혀 파워풀하게 몸을 흔든다.
3 머리 뒤에 양손을 얹고 배를 내밀듯 앞뒤로 몸을 흔들어 움직인다. 이때 양손은 일자로 폈다 구부렸다를 반복한다.

옆구리
콤비네이션

허리 옆 라인을 슬림하게 해준다

팔과 다리를 꺾는 트위스트 동작과 몸을 위아래로 내리는 동작을 반복함으로써 허리 옆 라인을 슬림하게 해주고 S라인을 만든다.

1 두 다리를 어깨 너비로 벌리고 발차기를 하듯 한쪽 팔을 직선으로 내뻗는다.
2 비스듬하게 선 후 활을 쏘듯 왼팔을 길게 뻗고 왼쪽 다리를 굽힌다. 오른팔을 좌우로 잡아당긴다.
3 허리를 굽혀 양팔을 일직선으로 만들면서 자연스럽게 다리를 굽혀 업다운한다.

허리& 복부라인
응용 웨이브

슬림한 보디라인을 잡아준다

음악에 맞춰 춤을 추듯 자연스럽게 몸 전체를 흔들어주는 동작. ‘S’자를 그리며 몸을 트위스트하면서 전신의 근육을 움직일 수 있다.

1 리듬에 맞춰 위에서 아래로 몸을 좌우로 트위스트한다.
2 한쪽 팔을 머리 위로 올린 다음 자연스럽게 아래로 내리면서 전신을 움직인다.
3 몸을 비스듬히 틀어 한쪽 손은 허리에, 다른 손은 가볍게 올린 후 손바닥을 꺾어 몸을 트위스트한 뒤 발바닥을 치고 마무리한다.


/ 여성조선
진행 이미종 기자 | 사진 박종혁 | 모델 손상미, 장현숙, 김민정
의상 퓨마 | 자료제공 벤드빌리스엔터테인먼트(02-546-9536)