갱년기를 이기는 착한 푸드

  • 조선닷컴 단미

    입력 : 2013.04.25 08:00

    제 2의 사춘기라 불리는 갱년기 그만큼 마음의 건강도, 몸의 건강도 중요합니다갱년기에 좋은 음식을 챙겨 먹으면서 적절한 운동을 병행해 갱년기를 지혜롭게 이겨내세요.

    토마토
    콜레스테롤이여 안녕
    항암효과로 유명한 토마토는 비타민 A, 셀라늄, 라이코펜 등이 다량 함유되어 있어서 갱년기에 심해질 수 있는 콜레스테롤 수치를 저하시켜 주고 식이섬유를 함유하고 있어 갱년기에 좋습니다.

    우유
    불면증과 우울증은 잊어라

    우유에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분은 기분을 상쾌하게 해주는 기능이 있습니다. 때문에 갱년기에 나타나는 불면증과 우울증 증상을 완화시켜 주는 역할을 합니다.
    콩더 이상의 요실금은 없다. 갱년기에는 요실금이 나타날 수있는데요. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있어 여성호르몬의 역할을 대신하여 주어 이를 예방할 수 있습니다. 특히 검은콩에 많이 함유되어 있습니다.

    석류
    신진대사를 활발하게

    석류에 함유된 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다. 호르몬 변화로 인해 감퇴된 신진대사를 원활하게 해주는데 하루에 2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

     
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