얼굴은 동안인데 몸매가 따라주지 않으면 아무리 어려 보이는 얼굴이라도 뒷모습에서 나이 든 티가 팍팍 나기 마련. 소위 나잇살이라 말하는 군살들은 왜 생기는지, 이런 군살이 붙지 않게 하려면 어떤 생활습관을 가져야 하는지 전문가의 조언을 들어봤다.
부위별 문제점과 예방 방법
목_ 목선은 여성의 아름다움을 나타내는 데 빼놓을 수 없는 중요한 부분. 그러나 운동을 전혀 하지 않다 보면 어깨 근육과 함께 목 근육도 딱딱하게 굳으면서 목선이 굵어지게 된다. 게다가 살까지 찌면 목과 얼굴선의 경계가 모호해지는 지경에 이르게 된다. 가늘고 예쁜 목선을 유지하고 싶다면 하루에 5분만이라도 목운동에 투자할 것. 영양크림을 이용해 주 1~2회 마사지를 해주면 뭉친 근육을 풀면서 목주름도 예방할 수 있다.
어깨_스트레스를 많이 받다 보면 어깨 근육의 긴장상태가 계속되면서 딱딱하게 굳어 어깨라인이 솟아오르게 된다. 예쁜 어깨라인을 유지하기 위해서는 평소 어깨 돌리기나 팔굽혀펴기, 덤벨 운동 등을 통해 뭉친 근육을 틈틈이 풀어줘야 한다. 주기적으로 마사지를 받는 것도 좋다.
가슴_지방이 많이 축적되는 부위이기 때문에 살이 찔 경우 자연히 가슴도 따라서 커지게 된다. 그러나 살이 쪄서 커진 가슴은 결국 무게에 의해 아래로 처지게 되며 이런 경우 어깨에 피로감을 유발시키기도 한다. 탄력 있고 예쁜 가슴을 유지하려면 매일 샤워하면서 마사지를 해주고 팔 돌리기 등의 상체 운동을 꾸준히 해야 한다.
팔뚝_육아에 전념하면서 아이를 오랜 시간 동안 안아주고 무거운 짐을 들고 다니다 보면 근육이 발달하면서 팔뚝이 두꺼워진다. 그러나 가사노동으로 인해 생긴 팔뚝 근육은 운동으로 만드는 근육과는 달라 라인이 예쁘지 않다. 균형 잡힌 팔뚝라인을 원한다면 스트레칭과 덤벨 운동을 꾸준히 할 것.
허리와 배_집에만 있으면서 운동하지 않고 남는 밥이 아깝다고 다 먹어치우는 생활을 반복하다 보면 허리와 뱃살이 불어나는 것은 당연지사. 중년 이후의 복부비만은 성인병과도 큰 관계가 있기 때문에 조심해야 한다. 날씬한 허리와 복부라인을 유지하기 위해서는 걷기와 윗몸일으키기 등의 꾸준한 운동을 통해 복근을 키우고 과식을 피하는 것이 필수적이다.
엉덩이_탄력 없이 축 처진 엉덩이는 옷맵시를 해쳐 뒷모습을 자신 없게 만든다. 엉덩이는 지방으로 이루어진 부분인데 운동을 하지 않으면 지방을 감싸고 있는 근육이 쇠퇴하게 되고 결국 아래로 처지게 되는 것이다. 탄력 있는 엉덩이라인을 갖고 싶다면 많이 걷도록 하고 잠들기 전 누워서 다리를 들어올리는 동작 등을 통해 엉덩이 근육을 지속적으로 단련시켜야 한다.
종아리_하이힐이나 높은 구두를 자주 신는 아가씨들의 경우 종아리 근육이 자연스럽게 발달되어 알통 때문에 고민하는 반면, 낮은 신발을 즐겨 신는 아줌마들은 운동 부족으로 인해 알통이 없으면서도 종아리가 전체적으로 두툼하게 된다. 수분을 과다하게 섭취하는 경우에는 부종까지 생길 수 있으므로 음식을 짜게 먹지 않도록 한다.
여성조선
진행_신경원 기자 사진_고도현 도움말_김진만(청담수클리닉 원장)
제품_베네피트, 한국화장품, 시세이도, 비오템, 클라란스,
비비프로그램, 로레알파리, 헤라 일러스트_강효영
프린트
리스트
